점액낭염을 자연요법으로 치료해볼까?

<점액낭염으로 인한 고통을 줄이기 위한 자연치료법 6가지>

1. 휴식과 냉찜질

무엇보다도 휴식은 치료의 기본이다. 손상된 관절을 사용하지 말고, 휴식을 취한다면 통증을 줄일 수 있다. 염증 완화를 위해 20분 간격으로 아이스/냉기팩을 교체하면서 냉찜질을 한다. 이 요법을 4~5일간 꾸준히 해 준다.

 

2. 점액낭염을 치료하는 사과식초

사과식초는 고대 로마제국 시절부터 사용된 미식 재료이다. 사과식초의 항염효과는 점액낭염 치료에 효과적이며, 여기에 함유된 인·칼슘·칼륨 성분은 혈액의 알칼리화(염기화)를 돕는다.

 

사과식초 1숟갈(15ml) + 꿀 1숟갈(25g) 

섞은 재료를 증상 부위에 바른 후
수건으로 15분간 덮는다.
즉각적인 진통과 부기 완화 효과를 얻을 수 있다.

 

 

3. 생강

생강은 매우 효과적인 진통제이다. 생강에는 점액낭염 치료에 도움이 되는 각종 항산화, 항염, 진통효과가 있다.

간 생강 3 숟갈(45g) + 물 1잔(200ml)

생강을 따뜻한 물에 우려낸 후 증상 부위에 바른다.
하루에 2~3회 반복한다.

 

 

4. 점액낭염을 치료하는 식물성 기름 (에센셜 오일)

육두구, 코코넛 또는 페퍼민트유를 사용하여 염증 부위를 마사지해 주면 혈액순환을 돕고 통증 및 염증을 가라앉힐 수 있다. 이는 동양의학에서 류마티스 관절염을 치료하기 위해 사용된 치료요법이며 현대에도 효과적이다.

 

5. 건강한 식단

식이요법은 뼈와 근육 회복에 필요한 영양공급의 기초적인 역할을 담당하며, 점액낭염 치료에는 많은 무기질(미네랄)이 필요하다. 마그네슘은 칼륨과 인 흡수에 필수적이며, 코코아파우더 · 아몬드 · 호박씨 · 수박 및 해바라기씨에 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다. 또한 비타민 A와 B에는 점액낭염을 완화시킬 수 있는 항염효과가 있다. 해당 비타민은 당근, 토마토와 유자에 많이 함유되어 있다.

 

6. 생활습관 개선

점액낭염 치료의 중요한 목표는 본래의 생활로 돌아가는 것이다. 휴식과 진통요법 이 외에, 당신의 일상에서 몇 가지 변화를 주는 것을 추천한다. 통증 악화를 방지하고 치료가 정확하게 진행되도록 생활습관을 개선하자. 수영은 근육을 강화시키고 힘줄을 이완시켜 준다. 낮은 발목의 편한 신발을 신고, 장거리 보행을 줄이자.

 

 

 

 

점액 (mucus)
점막과 선(腺, 샘 선 / 생물체 안에 있어 분비 작용을 하는 기관)에서 나오는 끈기 있고 미끄러운 분비액으로 뮤신, 백혈구, 수분, 무기염류와 박리된 세포를 함유한다.


점액낭 (synovial bursa 점액낭, 윤활주머니)
근육, 건, 인대, 뼈들 사이의 결합조직에 있는 활액으로 채워진 많은 폐쇄된 낭. 점액낭은 인대융기와 뼈 위의 건과 근육의 미끄러짐을 쉽게 한다.


점액낭염, 활액낭염 (bursitis)
관절을 둘러싼 결합 조직성 구조물인 점액낭의 염증. 관절염, 감염, 상해, 과도한 운동, 상해성 운동 등이 촉발 요인이 된다. 주 증상은 침범 관절의 심한 통증이며, 특별히 움직일 때 더 심하다. 치료 목적은 통증 조절과 관절 움직임의 유지이다. 급성 통증의 경감을 위해 자주 쓰는 방법은 부신피질스테로이드의 점액낭 내 주사이다. 그 밖의 일반적인 치료법은 진통제·항염증제 사용 및 염증 부위에 냉온법을 적용하는 것과 염증 부위가 이동하지 못하게 하는 것 등이다. 염증 반응이 진행된 후에는 온열법이 도움이 된다. 만성인 경우 칼슘 침착물을 제거하기 위해 수술이 필요할 수도 있다.

- 출처: Mosby (현문사)

 

 

 점액낭염을 치료하는 자연 요법
장시간 걷기, 무거운 물건 들기
또는 격렬한 운동 등으로 인한
관절의 피로 누적은
나중에 고통스러운 점액낭염을 초래할 수 있다.
점액낭염은 평소에 하지 않던
관절의 무리한 사용이나
과도한 신체활동,
기타 피로를 유발할 수 있는 행위 이후에
주로 발생하는 질환이다.
관절을 감싸고 있는 점액(윤활)낭은
힘줄과 인대가 관절부위를
움직일 수 있도록 해 주는데,
이 점액낭에 발생하는 염증이 점액낭염이다.

 

 

 

https://youtu.be/HnS47PIP4cw?si=3dZ4H2PHS5_D3GoA