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디자이너 푸드, 유방암에 좋은 음식, 십자화과 채소 1. 디자이너 푸드 1,2,3 (미국 국립암연구소) 1. 피라미드 위 1. 생강 2. 마늘 3. 양배추 4. 대두 5. 감 6. 미나리과 식물 (당근, 셀러리, 방풍나물 등) 2 피라미드 중간 1. 양파 2. 녹차 3. 강황 4. 통밀 5. 아마 6. 현미 7. 감귤류 (오렌지, 레몬 등) 8. 가지류(토마토, 가지, 피망 등) 9. 십자화과 식물 (브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추 등) 3 피라미드 아래 1. 멜론 2. 바질 3. 쑥 4. 키위 5. 딸기 6. 귀리 7. 박하 8. 오레가노 9. 오이 10. 타임 11. 산파 12. 버섯류 13. 로즈메리 14. 세이지 15. 감자 16. 보리 17. 베리류 2. 유방암에 좋은 음식 특히 유방암에는 십자화과 채소가 암세포 전이 억제에 효과가 있다고 합니.. 2023. 6. 6.
야뇨증, 오줌싸개, 예방 아이가 이제 초등학생인데도 여전히 한 번씩 이불에다 오줌을 싼다. 그저 환경이 좋아지고 유해져서 편안함 속에 저지르는 실수거니 생각하며 대수롭지 않게 넘겼었는데, 이번에 연속적으로 2번이나 이불에 실수하는 것을 보면서 화를 내는 나의 모습과 무서워하는 아이의 모습을 보면서 이것은 아니라는 생각을 하게 되었다. 아니나 다를까 이불에 실수하였다고 다그치거나 화를 내는 것은 아이의 자존감과도 상관관계가 있으므로 조심해야 한다며 말씀하시는 전문가의 글을 읽게 되었다. 나는 당장 아이에게 아이가 일부러 실수한 것이 아니라는 점을 이야기하며 화낸 부분에 대한 잘못을 사과하였다. 1. 야뇨증 신체의 소변 조절 기능에 이상이 있는 상태를 가리키는 용어입니다. 정상적인 상황에서는 우리는 소변을 방광에 저장하고 적절한 시.. 2023. 6. 5.
원칙, 규칙, 소중한 아이를 바로 세우는 방법, 잔소리를 멈춰라. 아이가 삶을 더 즐기며 알곡 있게 살아가기를 바라는 마음에서 원칙과 규칙을 세워야 하지 않을까 싶었다. 부쩍 짜증이 늘어난 아이를 보면서 나 또한 잔소리가 늘었다. 그렇지만 잔소리는 한계가 있기 마련이다. 그리고 아이는 로봇이 아닌 인간이기에 억압하고 강요하기보다는 살아가는 삶의 방식에 변화를 주어서 서로가 공감하고 수용할 수 있는 것이 중요하다는 생각을 하였다. 예를 들면 아침에 계속 잔소리하며 깨우는 것보다는 전날에 일찍 잠자리에 들어서 개운하게 일어날 수 있도록 도우면 좋지 않을까 싶었다. 또한 아이에게 숙제하라고, 공부하라고 지속적으로 말하면서 신경전을 하기보다는 책상에 앉아서 공부를 할 수 있도록 책상을 깔끔하게 정리하고, 맛있는 간식을 준비하며 환경을 조성하는 것이 더 좋은 방법이라는 생각을 .. 2023. 6. 3.
혈압, 고혈압, 저혈압, 위험과 관리 방법 1. 고혈압과 저혈압 고혈압(Hypertension)은 일반적으로 혈압이 정상 수치보다 높은 상태를 의미합니다. 혈압은 심장이 수축하는 동안 동맥에 가해지는 압력을 나타내는데, 이를 수축기 혈압(systolic blood pressure)과 이완기 혈압(diastolic blood pressure)으로 나타냅니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈압이 가장 높아지는 순간의 측정치이며, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 혈압이 가장 낮아지는 순간의 측정치입니다. 고혈압은 동맥 내부에 지속적인 압력이 가해져 혈관과 심장에 부담을 주는 상태로, 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우로 진단됩니다. 고혈압은 대부분 증상이 없으며 "침묵의 살인자"로 불리기도 합니다... 2023. 6. 1.

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